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むくみの原因はリンパにあり!リンパってどこにあるの?

むくみが気になるという人にありがちなのは、リンパの流れが滞っていること。美容ケアではリンパと言う言葉をよく聞きますが、リンパとは一体何なのでしょうか?むくみの大きな原因と言われるリンパについてまとめました。

リンパって何?

むくみが気になるという人の多くは、リンパの流れが滞っている場合があります。リンパの流れが滞っていると、老廃物が排出されず、余分な水分が排出されずに顔がむくんだりします。何故か顔がパンパンに見えるという人は一度マッサージなどでリンパの流れを促してみるのがいいですね。

リンパとは、血液中に含まれる血しょうが、血管からシミ出てリンパ管に吸収されたものです。リンパ管は体中どこにでも張り巡らされており、いたるところに網目状に広がっています。内臓や皮膚など、体の組織全てに広がっています。血液は、心臓がポンプの役割となり、体全体に血液を送っていますが、リンパは筋肉の動きによって自発的に流れているもので、筋肉の力が弱まるとリンパが滞りがちになります。

リンパは、体の中の老廃物を吸収し、それを排出する役割があります。また細菌と戦い、ウィルスなどへの交代を作る大事な役割を持っています。リンパ管にはリンパ節と呼ばれるリンパの集まる場所があり、そのリンパ節は体の至る所、全身で約800か所に及びます。リンパの流れが悪いとリンパ節にリンパが滞ったりして、むくみなどが起こります。顏の付近には、耳のつけ根、顎、首のつけ根、脇などにリンパ節があり、マッサージなどでリンパの流れを促進することで、美容効果にもつながると言われています。

リンパの流れをよくするには?

顔のむくみを放っておくと、顔を大きく見えたり、たるみやほうれい線を作り出す原因にもなります。そのため、むくみを解消するためにリンパの流れを促すことが大切です。
リンパは筋肉の動きによって流れるものなので、まずは日頃から適度な運動を心がけ、全身の筋肉を動かすようにしましょう。運動不足の人はリンパの流れも滞っています。

また、リンパマッサージも有効的。リンパの流れに合わせてマッサージをすることでリンパの働きを活性化してくれます。フェイスのリンパマッサージは、手のひらで顎から頬にかけて優しくさすり上げます。そして口角から耳下まで、小鼻からこめかみまで、額の中央からこめかめみに向かってと並行線上にさすります。バスタイムなどに行うとさらに効果的です。これで顔がすっきりしますよ!美顏ローラーを使って行うと、複雑な形状のローラーがまるでエステティシャンのようなきめ細かいマッサージをしてくれるので、より一層効果的ですよ。

またリンパ節を意識してリンパを流していくのも大切。リンパドレナージュとも言われ、リンパが滞る原因を取り除き、リンパの流れを促進していくことも大切です。フェイスラインのマッサージを行った後は、必ず、耳のつけ根、首のつけ根、脇などにあるリンパ節をマッサージして、リンパを体に流すようにしましょう。

ボディリンパマッサージのやり方

デスクワークや立ち仕事などで、リンパの流れが滞りやすいのが肩周辺と脚です。リンパマッサージは、肩こり解消や脚痩せ効果もありますよ。マッサージするときは、手を軽く握り、第2関節の骨で刺激するよう肌をこすってください。

【肩】

  1. 首の付け根に手をあて、グリグリと刺激を与えます。
  2. 鎖骨周辺にかけてリンパを流すイメージでさすります。
  3. 鎖骨の上のくぼみに手をあて、中心に向かってリンパを流してください。
  4. 鎖骨から肩の外側にかけてマッサージします。

【脚】

  1. ひざからひざの裏にかけてマッサージします。ひざ裏はリンパ節があるので、念入りにほぐしてください。
  2. 足首からひざに向かって肌をさすり、リンパを流します。
  3. ひざから太ももの付け根にかけて、内側と外側をマッサージしましょう。

リンパの流れが整うことで得られるメリット

私たちの体にとって、なくてはならないリンパ。リンパの流れが整うと、次のようなメリットがあります。

むくみが解消して顔も体も引き締まって見える

リンパの流れがよくなりむくみが解消すると、すっきりと引き締まって見えるのでダイエット効果が期待できます。水分や老廃物を流しやすい体になれば、太りにくくなりますよ。

美肌になれる

リンパの流れをよくすれば、体内の老廃物の排泄がスムーズになり、新陳代謝がアップします。肌荒れが減ってツヤやハリが戻るなど、美肌効果があります。

体温が上がって血行促進&免疫力があがる

リンパの滞りを解消すると、血流がよくなり免疫力が上がります。冷えが改善され、風邪をひきにくくなり、健康的な体を手に入れることができます。

メンタルの不調が減る

リンパの流れは、自律神経が整える作用があります。そのため、リラックス効果を実感したり、体の不調が減ることによってストレスが緩和して、感情の浮き沈みも軽減されます。


顏がむくみの重要な原因となるのは、リンパの流れの滞り。リンパは体の老廃物などを輩出してくれるとても重要な役割があります。リンパの流れが滞っていると、むくみが起こったり、また老廃物が体に溜まり、美容にもよくありません。老け顔フェイスになってしまう前に、顔のむくみをしっかり解消し、本来の美しさを引き出してみましょう。

リンパマッサージは美顔ローラーで行うとさらに効果的ですよ!エステティシャンのようなきめ細かいマッサージでしっかりリンパの流れを促し、むくみを解消してくれます。ぜひ試してみてください!

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